失眠怎么办？没有副作用的疗法！

我以前严重失眠，然后一睡觉就紧张，一躺在床上就想，今晚会不会又睡不着。想很多办法也没有什么用。最后，我反过来想，人一生，睡觉时间起码要花掉3分之1，如果活到90岁，30年时间都在睡觉，很冤，睡不着好，可以做很多事。结果，心理放松了，想不睡都不行，失眠毛病就渐渐好了，有时偶尔会睡不着，但基本上不成为负担。  

一般吃西药都会有些副作用，看服药的时间和周期。我的方法是，睡前喝点酒或者牛奶，二样不能混喝，选取一种喝，多少看自己的适应情况，酒量好的多喝一些，当然也不要过量，微醺就可以了，当然也选择自己喜欢喝的酒。另一种办法是看书，看一本自己不喜欢的书，比如高等数学，或者西班牙语，能看懂一点，但心里很不喜欢，这样看一会儿书就会睡着了。