髌骨软化需要做哪些锻炼？

从您上述所说的情况来看不算严重，一般情况下半月板一度损伤是不用考虑手术治疗的，但是需要注意的是千万不要静养，不但一段时间的静养后身体机能降低说不定夏天都不好意思露肉了哦，所以可以根据目前自身的耐受程度选择相应的康复方式。

对于康复方式，以下动作您可以作为参考！

半月板康复：

直腿抬高直腿后伸：

膝关节控制训练：

肌肉强化（腘绳肌、内收肌）：

本体感觉训练：

髌骨软化康复：

当前期关节肿胀疼痛消失或减轻时进行运动疗法

背桥：

俯卧登山：

靠墙半蹲：

这只是其中一部分的锻炼方式，需要注意的是要循序渐进的进行训练，不要急于求成。训练后记得做相应的肌肉牵拉放松哦。希望能帮到您