我们的头发白除了染，要吃什么让它变黑？

想通过吃食物来使白发变黑，这种方法是没有特别明显的效果的。头发白了，这种情况考虑可能与年纪，精神紧张，疲劳，睡眠不足，神经因素，营养不良，内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病等有关。建议患者最好到正规医院检查一下，明确原因后，再根据检查结果，以及医生的建议对症治疗。

日常生活中，建议患者要注意休息，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜或过度劳累。饮食方面，建议患者可以多吃一些黑芝麻，黑豆，黑米等深色食物, 同时，也可以多吃一些铜，铁元素含量丰富的食物，如马铃薯，菠菜。