戒烟后失眠怎么办/戒烟后失眠的症状会有多久

戒烟后失眠怎么办/戒烟后失眠的症状会有多久

来源:网友投稿 更新时间: 2023-06-14 阅读 6

戒烟后失眠怎么办/戒烟后失眠的症状会有多久

老烟民了,吸烟有几年的时间了,由于身体的不适医生建议戒烟,身体应该已经适应了长时间的烟草,刚一开始戒烟还有些不适应,经常会导致失眠,一到白天,都没有精神,工作也不能集中精神,非常的困扰着自己,在网上还有书上翻好久,才翻到了一些方法,希望也能给有类似情况的朋友解除困扰。

1强行的戒烟后容易导致失眠是正常的情况,可以买一些药物来控制暂时性的失眠,但是不可以过于依赖,可以增加运动,每天增加半个小时的运动,可以增加身体的疲倦,有意义增加睡眠。

2精神放松法:把思想从烟和失眠的主观问题个放开,把思想转移,培养自己的其他兴趣和爱好,可以从心理上减轻对烟的需求的分化,也有利于培养睡眠情绪,睡着再喝一杯淡醋水,有利于尽快的进入睡眠。

3光脚运动:在睡觉前可以光脚在室内或稍有不平的地面上运动(当然不能伤到脚),通过脚底的刺激,可以增加血液的循环,有利于身体调理排泄,运动后泡下脚,很快就会有睡意。

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