对眼睛好的食物有哪些 吃什么补眼睛效果最好

目录：

1. 对眼睛好的食物有哪些
2. 西兰花
3. 黑巧克力
4. 吃什么补眼睛效果最好

眼睛是心灵的窗户，是人们平常应该重点保护的工具，尤其是那些时常面临电子产品事情的人群，更应该细致眼睛的掩护。他们平常应该多吃一些能补眼睛的食品，那末生存中哪些食品对于眼睛好呢？一会我就举荐几种给各人，同时也会奉告各人吃甚么补眼睛结果好。

对眼睛好的食物有哪些

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西兰花

黑巧克力

平常许多人都由于巧克力热量高，怕身材发胖，而不敢食用巧克力。但巧克力家属中的黑巧克力倒是眼睛的保护神，它含有富厚的类黄酮化合物，能掩护人类眼睛的血管，并且能进步视网膜以及晶状体的功效，能防备眼睛病变低落多种睛科疾病的发病率。

吃什么补眼睛效果最好

1、平常多吃一些猪肝，补眼睛结果尤其好，由于动物的猪肝中含有富厚的维生素a，它能维持人体眼睛正常生殖性能，并且能掩护视网膜，更能防备目力降落，此外人们涌现眼干眼涩，眼委顿时，多吃些猪肝还能让症状很快缓解。

2、人们多吃一些葵花子以及红薯，对于眼睛也有肯定的补益作用，并且结果尤其好，由于葵花籽中含有富厚的维生素e以及不饱和脂肪酸，它能防备视网膜黄斑变性，并且能防备白内障产生。而红薯中则含有富厚的胡萝卜素，这种物资进入人体之后，能转化成人眼睛正常代谢时必须的维生素a，既能进步眼睛功效，又能防备夜盲症。

★  眼睛 食物 效果