燕麦粥健康营养的减肥食谱(燕麦粥对身体好吗)

1. 　　牛奶燕麦粥
2. 　　材料：牛奶，燕麦米，白糖。　　做法：　　将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，加入适量的清水。　　将砂锅置火上，跟平常煮粥一样。　　待粥熬至八成熟的时候，淋入牛奶搅拌均匀，再次煮沸时，加入白糖搅拌均匀即可。　　芋头燕麦粥
3. 　　材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。　　芋头洗净去皮，切成斜刀块；燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量的清水。　　将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。　　将粥盛入碗中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。　　玉米粉燕麦粥

燕麦含有多种维生素，并容易被人体吸取。在减肥的同时增添必需的营养，制止因斲丧过多而致使身材不适。由于在减肥的历程中，在斲丧脂肪的同时，也要斲丧肯定的蛋白质。只有包管营养摄入充实，才气包管身材的康健。别的燕麦还可以低落胆固醇，维持肠道康健。可以说，燕麦是最佳的减肥食物之一，也是一样平常康健食品。

　　牛奶燕麦粥

　　材料：牛奶，燕麦米，白糖。　　做法：　　将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，加入适量的清水。　　将砂锅置火上，跟平常煮粥一样。　　待粥熬至八成熟的时候，淋入牛奶搅拌均匀，再次煮沸时，加入白糖搅拌均匀即可。　　芋头燕麦粥

　　材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。　　芋头洗净去皮，切成斜刀块；燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量的清水。　　将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。　　将粥盛入碗中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。　　玉米粉燕麦粥

　　材料：玉米面，燕麦粥。　　做法：　　燕麦米淘洗干净，用冷水浸泡两个小时，捞起沥干水分，放入锅中，加水煮至米粒开花。　　将玉米粉用冷水调匀，慢慢倒入燕麦粥内，同时用勺子不断搅拌。　　待玉米糊煮沸之后，改小火熬15分钟即可。

★  燕麦粥 食谱 营养