晨练按摩操舒筋活血强身健体(早晨经络操)

1. 双手梳头。

晨起是个熬炼的好时机，俗话说，一日之计在于晨，老年人适量的到场一些体育锻炼可以起到涵养身心的作用，早起室外的空气质量欠好，那末咱们可以选择在家里熬炼，下面小编就为各人举荐一套“十步按摩操”，舒筋活血、强体健身。

双手梳头。

双手十指自然分开，略弯曲，从前向后做梳头的动作，用力不要过猛，以头部舒适无痛为度，左右各50次。古代中医养生家历来主张“发宜多梳”。这是因为头部是“诸阳之首”，十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部，头部有几十个穴位，约占全身穴位的1/4，还有10多个特定刺激区，所以双手梳头能够畅通经气、改善血液循环、缓解头痛、减轻疲劳、改善睡眠，还具有滋养头发、防止脱发的作用。