南瓜怎么吃减肥快(青瓜怎么吃才能减肥)

1. 南瓜怎么吃减肥快？
2. 南瓜洋葱羹
3. 南瓜糯米粥
4. 薏米南瓜粥

各人在生活中时常会吃一些南瓜，南瓜的服法无比多，譬如炖南瓜汤来吃，据介绍，南瓜内里含有富厚的膳食纤维，吃了南瓜后会取得饱腹感，并且可以或许增进肠胃消化，拥有润肠通便的作用，此外中老年人时常吃南瓜还可以或许防备动脉硬化等等，此外下面教各人吃南瓜减肥的要领。

南瓜怎么吃减肥快？

南瓜洋葱羹

质料：小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒、白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙。

做法：

1.将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片，洋葱剥去外皮，切成碎粒备用。

2.将少许油倒人炒锅加热，将洋葱粒放入锅中炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片外貌略变熟色后倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟。

3.待南瓜熟透、软糯后，参加牛奶以及枸杞，井用适量盐以及白胡椒粉，接着用小火慢煮5分钟。

4.起锅后待南瓜羹稍晾凉，再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。

南瓜糯米粥

质料：南瓜、糯米。

做法：

1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块，放入蒸盘中，在蒸盘基层加入适量水，盖上盖子，放入微波炉加热10分钟摆布。

2.蒸好的南瓜掏出，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。

3.南瓜泥放入汤锅，参加清水煮开。

4.水开后，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。

5.待南瓜泥煮开后，用汤匙舀一勺糯米糊参加汤锅中，并不停搅拌以防备糯米糊结块，直到煮好为止。

薏米南瓜粥

质料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或者蜂蜜。

做法：

1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。

2.锅中水烧开，放进大米以及薏仁，小火慢煮1小时。

3.放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖或者蜂蜜关火。

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