孕妇能吃板栗吗

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孕妇是特别的人群，在饮食方面要比平常人多加细致，板栗是一种富含养分的干果，那末孕妇能吃吗?

起首，从板栗自身的养分角度看。板栗富含蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，妊妇常吃板栗不但可以健身壮骨，另有解除委顿的作用.。板栗中含有大量的叶酸。叶酸介入血细胞的天生，增进胎儿神经系统的发育。要是叶酸缺乏，可以致使胎儿神经管发育畸形，孩子出生后涌现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因而，妊妇在有身时期必需增补叶酸，板栗是一种受欢迎的选择。

其次，从妊妇群体的自身特征斟酌。妊娠期，胎儿对于蛋白质的需求量较高，要是母亲蛋白质摄入量不敷，会影响胎儿的发展发育。板栗中的蛋白质含量与面粉类似，比番薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，妊妇平常可吃一些板栗，有利于胎儿的发育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不行多食。

再次，从二者各方面斟酌。脂肪板栗含有富厚的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂类对于胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的重要身分，在胎儿的脑发育历程中，若无适量的必须脂类，会推延脑细胞的破裂，有大概影响孩子的智力。

末了，从板栗的饮食禁忌的角度。板栗生吃难消化，熟食又易滞气，以是一次不宜多食。吃时要细细嚼碎，口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才气起到结果。举荐量为每人每次50克摆布。

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