三角肌收缩的主要作用是使肩关节(三角肌收缩的主要作用是使肩关节受损)

三角肌收缩的主要作用是使肩关节(三角肌收缩的主要作用是使肩关节受损)

来源:网友投稿 更新时间: 2023-05-08 阅读 6

三角肌收缩的主要作用是使肩关节(三角肌收缩的主要作用是使肩关节受损)

三角肌收缩的主要作用是使肩关节受损

不是,他们两个是不同的肌肉。三角肌俗称"虎头肌",是一个底向上尖向下的三角形肌,位于肩部皮下,从前、后、外侧包裹着肩关节,是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。斜方肌又称“僧帽肌”是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分,可使头部抬起和倾斜,并使双肩抬起和稳定的作用。

一般看到的斜方肌是属于上部斜方,也就是脖根与肩的连接处,要想成为“倒三角“身材斜方肌也是不能忽略的肌群。扩展资料:周围相关组织该肌的深面,三角肌筋膜深层与肱骨大结节之间,有一恒定的较大的黏液囊,叫三角肌下囊。

由此囊膨出许多突起,尤其是突入肩峰下面的最明显,称之为肩峰下滑囊。

该囊易产生变性、损伤、粘连,因而引起肱骨头向上移位固定,产生肱骨上举困难。

从三角肌深面观察,可发现该肌纤维束为多羽状,因此,该肌比较肥厚而有力。

但是它的活动范围有限,肱骨收缩时可以伸展70°前后肌束的结构不同于中间肌束的结构它们是平行的肌肉纤维后部肌束使肱骨后伸及旋外,前部及后部的最下部肌束使肱骨内收。

该肌最主要的作用是使肩关节外展。三角肌受腋神经支配。

三角肌主要功能是使肩关节屈伸吗

单杠正握引体向上主要是练背肌与三角肌后束的。。。

反握的引体向上是练肱二头肌的。。。

你可以在正握引体向上的时候,将你的头部放于单杠前面,这样子,力量就会集中于你的三角肌,特别是三角肌前束、 而双杠臂屈伸就是练胸大肌与肱三头肌的,身体重心向前就练胸大肌,身体重心挺直是练肱三头肌的,当然三角肌也是有刺激的。。。

而想徒手刺激三角肌中束的话,最好的是倒立俯卧撑,将身子倒立于墙上,然后做俯卧撑。。。 当然这些徒手的训练方法有一定的难度,如果有条件的话。买一对哑铃来练,因为三角肌只需要一对哑铃就够了。

而构成宽肩的要求就是要三角肌中束的发达,后束是三角肌与背肌的过渡肌群,前束则和手臂肌肉相连接。

所以,练好三角肌,你的身材就会看起来非常的完美、、、希望答案能使你满意,完全手打

收缩时可使肩关节外展的肌是

三角肌支配神经:发自脊神经臂丛的腋神经。前缘借三角胸肌间沟与胸大肌锁骨部相隔。后缘游离,自前而后,遮盖喙肱肌、肱二头肌、肱三头肌的外侧头和长头的上部小圆肌和冈下肌的外侧部。近固定前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈和旋内。中部纤维收缩使上臂外展。后部纤维收缩使上臂在肩关节处伸和旋外。整体收缩,可使上臂外展。此外,该肌对加固和稳定肩关节有一定作用。当手臂处于小于60°角位置时,此肌外展效率相当低,而在90°~180°度之间角度时表现出最大的收缩效果。扩展资料:三角肌前束的方法:1、直臂前平举:是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作,一般采用站姿容易发力和保持平衡,当然也有斜躺靠椅的前平举,器材可以选用杠铃和哑铃。3、拉力器前平举:也是针对三角肌前束的,只能举起中小重量,多用来刻画前束的肌肉线条。4、杠铃立正划船:类型多样,偏向练大肌肉,对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效。

关于三角肌对肩关节的作用,错误的是

你好,我是不介意荆棘的角斗士,很高兴回答你的这个问题。

我们通常所说的肩部训练其实是特指三角肌的训练,但三角肌只是肩部的一部分,在此之前我们有必要先谈一谈肩部,其主要目的是为了了解肩部的肌肉组成、减少肩部受伤风险,以便将肩部的训练效果最大化。下面我将分两个部分进行介绍,分别是肩关节和肩袖肌群。

肩关节

肩关节是指上肢与躯干相连接的部分,主要包括大臂上部、胸前区以及肩胛骨所在的背部区域,所以肩关节牵涉到的肌群很多,其中就包括三角肌。

肩部以肩关节为中心,由肩胛骨关节盂和肱骨头构成,属球窝关节。肩关节是人体活动度最大的关节,但同时也是稳定性相对较差的关节,其主要原因是肩关节的关节窝较浅,肱骨头在关节窝里更容易滑动,为了提高肩部的稳定性、减少肩部在锻炼过程中受伤的风险,我们有必要加强肩部的锻炼,提高肩关节周围肌群的力量。

肩关节的肌肉一部分起于肩胛骨止于上肢肱骨,作用于肩关节,称肩关节的内在肌(肩袖肌群);一部分起于胸廓脊柱等中轴骨止于上肢肱骨,作用于肩关节,称肩关节的外在肌,其中三角肌就属于外在肌。

肩袖肌群

我们经常会听到肩袖肌群损伤,那么肩袖肌群到底是指哪里?肩袖肌群为何容易损伤?我们又该如何避免肩袖肌群受损呢?

简单来说,肩袖肌群主要由4块肌肉组成,分别是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌,这几块肌肉像爪子一样牢牢地附着在上臂肱骨上,防止肱骨头与盂肱关节脱离,维持肩部的稳定性。

那么肩袖肌群为何容易受损呢?其实这主要和冈上肌有关,冈上肌附着于肱骨大结节最上部,同时也是肩袖肌群最上面的一块肌肉,从解剖结构和承受的机械应力来看,该部位为肩袖的薄弱点,当肩关节在外展位做急骤的内收活动时,易发生破裂,因肢体的重力和肩袖牵拉使裂口愈拉愈大,而且不易愈合,这就是造成肩袖损伤的主要原因。

我们该如何避免肩袖损伤呢?其实主要有两点建议,一是不盲目使用大重量,二是加强肩部肌群功能性训练,这里不过多赘述,有兴趣可以看一下我的文章。

三角肌是肩部肌肉的重要组成部分,又称“虎头肌”。如果说肩袖肌群是肩部肌肉的内在肌,那么三角肌就可以说是肩部肌群的外层肌。三角肌分为前、中、后三束,分别起于锁骨外侧半、肩峰和肩冈,最终止于肱骨粗隆,它就像一把保护伞一样牢牢地覆盖在肩关节周围,所以在锻炼三角肌时我们需要从不同的角度刺激目标肌肉。

三角肌前束的主要功能是实现手臂前平举,中束的主要作用是完成侧平举,后束的主要作用是完成手臂后收。

以上就是我对肩部肌肉的组成以及主要作用的解答,希望对你有所帮助,谢谢~

三角肌的主要作用是使肩关节外展

胳膊是由上臂和前臂组成的,上臂主要有三角肌、肱二头肌、肱三头肌三块肌肉。三角肌顾名思义呈三角形,主要是起到外展肩关节的作用。

肱二头肌为两条长条形的肌肉组成,位于上臂前侧,可以起到屈曲肘关节的作用。肱三头肌位于上臂后侧,由三条长条形肌肉组成,主要起到伸直肘关节的作用。

前臂前侧为屈指肌群,主要作用是屈曲手指的作用。后侧为伸指肌群,主要起到伸直手指的作用。同时前臂还存在旋转肌群,如旋前圆肌和旋前方肌两块肌肉,主要作用是旋转前臂和旋转手腕的作用。

三角肌收缩能使肩关节外展

很高兴尚形君来解答这道问题。

三角肌在我们肩膀两侧,三角肌拥有三束肌纤维,分别是前束、中束、后束,前束连接在锁骨的外侧三分之一,中束连接在肩峰外侧,后束连接在肩胛冈上,三束肌纤维汇集到肱骨的外侧上,分别控制肱骨的前屈内旋、外展、后伸外旋,所以想要锻炼到三角肌也是需要配合其功能,使其收缩与拉长,那么有哪些动作能够锻炼到三角肌呢,下面就为大家推荐一些动作,帮助大家练出发达的肩膀。

1.前平举,这个的动作主要训练的肩前束,通过将肱骨肌纤维链接点向锁骨靠拢,做肩屈动作收缩到肩部前束。首先采用站姿,双脚与髋同宽,双手持哑铃放于大腿前侧,双手自然下垂伸直,然后一只手将哑铃向正前方抬起,直到大臂与地面平行,然后停顿片刻,缓慢的将哑铃下放,到初始位置,然后另一只手再进行此动作,交替进行,两只手各做一次算一次,进行8-15次,进行3-5组即可。

2.侧平举,这个动作主要训练中束。首先采用站姿,双脚与髋同宽,双手持哑铃,自然垂直向下,放于身体两侧,此时抬头挺胸,然后保持身体其他部位不要晃动,将哑铃向两侧打开,注意手腕微微向下勾,直到大臂与肩同宽,此时停顿片刻,将哑铃缓缓向下,直到回到初始位置,然后重复进行,这个动作丛8-15次,进行4-5组即可。

3.面拉,这个动作主要训练肩部后束,首先使用到龙门架的绳索,采用站姿,双腿与髋同宽,双手握住绳索,采用正握的方式,选择合适的重量,然后向后一步,双脚踩实地面,保持身体挺直,抬头挺胸,目光朝向绳索中间的卯点,然后保持身体稳定,双手向头顶上方拉动绳索,并且伴随挺胸,肘关节向上和两侧打开,卯点冲向眉心处,感受三角肌后束的收紧,然后停顿片刻,再缓慢还原,伴随着吐气,保持一定节奏的进行动作,动作进行8-12个,做3-5组即可。

4.哑铃推举,这个动作能够训练整个肩膀,是一个比较综合的动作。首先坐在直角凳上,双脚踩实地面,双手握紧哑铃,手心向前保持挺胸抬头,大臂与肩同宽,小臂与大臂垂直,然后将哑铃向上推起,直到手臂伸直,过程中保持腹肌收紧,在最高处稍微停顿,然后缓慢下放,到与肩同宽位置,再重复进行8-12次,做到3-5组。

以上就是一些肩部训练动作的推荐,通过先将前、中、后束单独刺激,然后使用较为综合的动作全面刺激一边,这样的训练就能够较为充分的锻炼到三角肌,在训练三角肌时一定要慎重上大重量,因为肩部比较容易受伤,所以在训练到足够熟悉动作时,再去上大重量,才是对于肩部来说最安全的做法。

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三角肌收缩时主要使肩关节

一般可以使用以下方法避免开车出现肩膀酸痛:

第一、调高座椅,座椅过矮时肩关节长期上举可导致三角肌持续收缩,出现酸痛症状。调高座椅可以使肩部放松,预防肩部酸痛的症状。

第二、调节座椅和方向盘距离,使上肢伸直腕关节刚好在方向盘上缘。座椅距离方向盘过近,肩关节会持续进行外展,三角肌容易发生劳损引起酸痛症状;座椅距离方向盘过远,肩关节会持续前屈上举,也会引起肩部酸痛的症状。

★  肩关节 作用

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