唱歌的对心脏作用(唱歌对心血管有什么好处)

唱歌对心血管有什么好处

非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

ㄧ、扩胸运动

指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。

这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响，改善你的仪态。

双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂伸出时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。

二、伸展运动

伸展运动是一种身体保健运动。

有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。

三、慢跑

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。

四、腹式呼吸

腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。

因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

增加肺活量：

氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。

所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。

呼吸增加

由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28%和26%。

肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。

更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。

ㄧ、深呼吸

先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

二、静呼吸

将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

三、睡眠呼吸

睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。

四、运动呼吸

在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

唱歌对血管有好处吗

唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。唱歌与练声均能扩大肺活量，增加肺泡通气量，提高呼吸功能。

唱歌可以改变一个人的心境和精神面貌，是一种特殊的心理疗法。 唱歌也是全身运动，经常高歌能调气、运气、养气。唱歌可以保健养生。 音乐与歌曲能给人带来美的享受，陶冶我们的情操。

健身操是一种有氧运动，可以增加心肺功能，预防心脑血管疾病。

因此，唱歌更接近于健身操运动！

唱歌对心肺有好处吗

唱歌能利用收腹呼吸法锻炼腹式呼吸，唱歌时基本的呼吸方法是腹式呼吸，腹式呼吸时腹部肌肉能得到充分的利用，所以能加速新陈代谢、紧致腹部肌肉。使用腹式呼吸唱歌能调节空气的吸入和呼出，从而能增强肺容量、增加肺活量。

唱歌能提高人体免疫力，能使身心放松、消除疲劳感，增强身体的满足感，能使心情快乐、放松、愉悦。

唱自己喜欢的歌曲，可以缓解紧张的情绪，舒缓压力。

唱歌对心脑血管有影响吗

能锻炼身体。

1、预防疾病

经常唱歌，还能消耗一定热量。也是锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压的发生可能。

2、提高身体免疫力

唱歌时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。

3、增强记忆力

唱歌也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。由于需要重复对歌词的记忆，长此以往，还能健脑、提高记忆力。

唱歌对心脑血管有好处吗

胸式呼吸主要考肋间外肌，增加胸廓前后径和上下径。腹式呼吸主要靠膈肌移动，造成腹腔内脏器移位，引起腹部起伏。人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时， 只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。

腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出，预防老年人习惯性便秘等病。许多中老年人大腹便便，极易引起心脑血管病、糖尿病等，使健康受损，缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能防范多种代谢性疾病的发生。 腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。

1、从表象上来看，胸式呼吸是很短浅的呼吸，横膈膜不向下移动，做胸式呼吸时 ，腹部保持静止 ，胸部会膨胀。而腹式呼吸则是很深的呼吸，横膈膜会向下移动，做腹式呼吸时，腹部会膨胀收缩，胸部保持不动。

2、腹式呼吸时不会造成不必要的身体紧张，能使身体处于良好的放松态。这个是胸式呼吸不具备的。

3、胸式呼吸和腹式呼吸的能量转换效率不同。如果从身体进行能量转化效率方面，腹式呼吸相对于胸式应该是比较好的，腹部呼吸能刺激到全身更多的部位，尤其是很多内在的部位，并给更多的身体部位提供活动所需的能量。

唱歌对心血管狭窄有好处吗

首先我认为只要真的想唱歌好听，那么就一定可以，那么有朋友会问了：五音不全的天赋怎么唱歌呢？其实五音不全是有一些难，但是可以通过专业的声乐老师来矫正你的音线，也是可以矫正的。然后如何唱歌好听呢？ 我觉得第一点是反复的听适合你唱的歌曲，找到音调、旋律、歌词，这是必要的，之后才是学习技巧，想要唱歌好听无外乎两点：其一是技巧，想要唱好歌嗓子是发音的关键，学会开嗓，找到声音的高位置，高位置是发声技巧的全面体现，俗话说谁找到声音的高位置，谁就真正学会了唱歌，那么怎样才能找到高位置呢？我们可以通过母音“u”进行练习，当感觉到声音在面罩以上眉心或额头处有震动感觉时就算找到声音的高位置了。然后就是发声技巧，我们可以选一些和自己音色相近的歌手的歌进行练习，练歌之前最好先熟悉歌的曲谱。 其二就是唱歌也是有灵魂的，有故事的灵魂配合相应的歌曲，能达到一种共鸣，为什么失恋时的邓紫棋能创作出《泡沫》等优秀作品？那种身临其境的体会，是必不可少的，选择适合自己音色的歌曲，投入感情，然后反复的练习发音，歌词的意境，全身心的投入，再经过自己多次的改善，这样这首歌经过你的嗓子也能达到天籁之音的效果

唱歌有利于心脏健康吗

音乐对人有些什么意义？答:音乐的文化很广泛，你喜欢什么歌就唱(听)什么歌，当你心情不好的时候高歌一曲，就能感觉内心里得到安宁，用气息唱歌对心脏有好处，因为在唱歌的时候你胸腔的这个部位在运动，也算强身健体，也能得到放松，也美化了心情赶走了烦脑，不要天天拼命挣钱，没事去了解一下歌的文化，对你的写作也有帮助。