失眠师太。。。。。。。

是想说解决失眠的方法吧，一是晚上吃好，不要太饱也不要太不饱，据说喝牛奶可以帮助。二是，降低兴奋度，在强烈兴奋的时候肯定是睡不着的，那可以听舒缓的音乐，可以看一些不喜欢看的书，比如高等数学，西班牙语，这样能睡着了。三是，实在睡不着，索性做一些事情，做好了放心了，就能睡着了，也可以想像一下，把时间反过来，晚上不睡就白天睡吧，如果白天能睡好，那也是一样的。

失眠老衲。

一起失眠

经常失眠

看看

换个地方睡觉你会失眠吗？旅途中遇到失眠你会怎么办？

　　因我在旅途中不会失眠，确实无法分享治疗失眠的小方法。
　　在近三年内，我喜欢自驾游高原，游过不少海拔3000米以上、甚至于海拔4000米以上的地方，有时还在等上菜时就会小睡一会儿、躺在床上十分钟左右就会睡着。有时在路途中困乏了，也会在安全地方停车，休息二十分钟左右，这时一般两三分钟后就会睡着、睡着一刻钟醒来、再清醒几分钟又继续开车。







　　例如，2017年7月30日，我夫妻俩人从稻城亚丁景区内的洛绒牛场徒步前往牛奶海、五色海。折返到洛绒牛场后，为观路景而未乘电瓶车，我俩又一路小跑或快走到扎灌崩以赶乘末班观光车到亚丁村住宿，因高原氧气稀少、恢复体能缓慢，我当晚酣睡10小时、结果耽误看星空。当晚，因有1人（同行8人）严重高原反应、并吸氧，次日早晨就乘观光车出景区，未去游卓玛拉措。






　　2017年国庆长假，我夫妻俩人自驾游青海三江湖、两湖一碑(鄂陵湖、扎陵湖和牛头碑)、阿尼玛卿雪山，还连续三天住宿海拔4200～4250米的地方，其余住宿海拔3200米以上的地方，我俩在这一路上都无高原反应。

★  师太