立春吃春饼，做法简单营养均衡，跟着做吧！

今天立春，生机盎然的春天要来喽！

立春这一天有「咬春」的民俗，北方吃春饼、嚼萝卜，南方吃春卷。家人一起吃着时令蔬菜，说说立春故事和自己对春天的期冀，这么过立春着实太有仪式感了。

春饼做起来真简单

春饼分为2种，一种是烙的一种是蒸的，和面的步骤都一样，时间充裕可以烙蒸两做，时间紧张就做蒸的，一大摞饼一锅就蒸出来了。

面饼做法：

▲图片来源：图虫创意

▎1、普通面粉300克，150-200克水和面，凉水、温水、开水都行，揉成松软光滑的面团，盖上保鲜膜，醒发20分钟。

总结了网上教程，基本是上面这样，我家的做法：普通面粉300克，一半面粉用90克凉水和，另一半用90克开水和，最终面团揉在一起。

▎2、面团醒发好，像包饺子那样先把面搓成长条，然后切成大小差不多的面剂子(15-20克/个)，再整理成圆形。

▎3、准备食用油，面剂子刷油叠起来，大概五六个面剂子一摞，用擀面杖擀成薄片。

▎4、把所有的薄片再摞一起放蒸屉上，水开上锅，蒸15分钟。

▎5、做熟的饼一张张撕开就可以卷菜了，饼很薄，有点小透明。

如果没时间和面，可以直接买饺子皮，每个饺子皮中间刷一点油，四五张饺子皮摞在一起，擀成薄片即可。

听说有朋友为了饼和饼之间不粘，会把饺子皮全在油里泡一遍，这样沾的油肯定很多，其实少刷一点油也不粘。

如果买饺子皮也不方便，可以看看有没有直接卖春饼的，我们这超市有卖的烙的春饼，我看了一下营养成分表，盐和油都不高，完全可以直接买来吃。

▲图：春饼营养成分表(右下角)

和菜做法：

▎1、红薯粉条提前凉水浸泡1小时，锅中烧水，放入粉条，煮5分钟捞出来过凉水备用。

▎2、热锅凉油，先放葱姜煸炒再依次放入绿豆芽韭菜粉条，少来点生抽，再来点老抽上色，撒点盐出锅，喜欢吃醋的朋友可以来点陈醋。

春饼里最常卷的菜是韭菜、绿豆芽、粉条、鸡蛋/肉丝，一般全炒一起，但是炒菜时放了老抽给粉条上色，如果鸡蛋炒一起，鸡蛋就没黄灿灿的那么好看了，所以就把鸡蛋单独炒了，另外为了给这顿饭增加点蛋白，我们还炒了点儿虾仁。

▲原创图片

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春饼营养很均衡

▲图片来源：图虫创意

只要做春饼时少刷点油，春饼作为主食还是挺健康的。另外卷的菜整体比例做到菜多肉少，炒的时候再少放点油，一顿饭单单吃春饼，也可以营养很均衡。

常用的食材里，韭菜beta-胡萝卜含量较高，可以在体内转化为维生素A，对眼睛健康有益；钾含量也还可以，对于控血压的朋友很友好。绿豆芽营养上没有特别突出的，但是它口感清脆就足以让人爱了。

韭菜是春季的时令食材，所以春饼会卷它，绿豆芽的话其实啥时候都能发，不过春天是发芽的季节，所以春饼里也卷了它。

除了韭菜和绿豆芽，春季的时令食材还有春笋、菠菜、荠菜、香椿，现在春笋和菠菜都能吃上了，春天的气息尝起来吧。

立春故事有意思

立春是二十四节气中的第一个节气，意味着冬天结束春天开始。

立春除了吃春饼，品尝春天滋味，感受春天气息，在古代还会画报春图、贴立春对联、打春牛。

其中春牛并不是真的牛，而是泥土做的牛，大家会拿着鞭子或棍子打春牛，边打还要喊一打「风调雨顺」、二打「五谷丰登」、三打「国泰民安」这样的吉祥话，大家还会把打碎的春牛碎片捡到家里存起来，小小碎片承载着大家对来年满满的美好企盼。

把这些讲给孩子们听，既能让孩子了解古代的习俗，还能让孩子感受人们对美好生活的期待，全家人都热爱生活，多美好。

上面就是立春要跟大家分享的内容了，也祝福大家春天有个美好的开始，比如要减肥的，快行动起来吧。

今日互动：立春你们都会做什么呢？晚上吃春饼不？