核桃怎么吃健康/核桃怎么吃健康又营养

大家都知道核桃的含油量比较高哦，二期吃多会上火，所以一次吃3-5粒核桃就OK了。下面一起了解怎么吃核桃更健康吧。

不吃多！

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

不要剥皮！

吃核桃仁时应少饮浓茶。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层皮。