炒鸡蛋食谱 孕妈的营养餐(孕妇吃鸡蛋炒什么)

　　

孕妈妈在孕期需要补充大量的营养，而鸡蛋是补充营养的最佳菜品之一。炒鸡蛋的味道更香，还可以帮助妈妈们增强食欲。

那么如何能把炒鸡蛋做得又好吃又有营养呢？看看以下炒鸡蛋食谱吧！

一、陈皮炒鸡蛋

食材准备：鸡蛋、陈皮、葱、生姜、调味品

制作步骤：

1、将陈皮用冷水浸软，洗净切细丝；生姜去皮洗净，葱去根洗净，切粒；磨浆榨汁备用。

2、将鸡蛋打散，再加入姜汁、陈皮丝、葱粒、食盐拌匀。

3、锅中热油，将拌好的蛋液倒入锅中翻炒至鸡蛋熟即可。

妈网提醒：陈皮具有理气健脾的作用，而鸡蛋中含有优质的蛋白质，陈皮炒鸡蛋适合早孕期间食欲不佳的孕妈妈食用。

二、胡萝卜炒鸡蛋

食材准备：胡萝卜、鸡蛋、姜、大葱、调味品

制作步骤：

1、将鸡蛋打入碗内，调入味料并拌匀；姜、葱洗净，姜切成末，葱切成段备用。

2、胡萝卜去皮，切成细丝，焯开水，捞出，沥干水分。

3、锅中热油，爆香姜、葱，随后投入胡萝卜丝炒透。

4、锅中加入蛋液翻炒即可。

三、茭白炒鸡蛋

食材准备：鸡蛋、茭白、葱花、高汤、调味品

制作步骤：

1、将茭白去皮，洗净，切丝备用。

2、将鸡蛋打入碗内，加盐调匀。

3、锅中热油，爆香葱花，再放入茭白丝翻炒几下。

4、锅内加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内备用。

5、另起锅热油，倒入蛋液，并将炒过的茭白放入一同翻炒，炒熟鸡蛋后装盘即可。

★  炒鸡蛋 食谱 营养