鹌鹑蛋可以减肥吗(鹌鹑蛋减肥最多吃几个)

有人说吃鹌鹑蛋可以减肥，这是真的吗？小小的一个蛋，真的能帮助我们甩掉肚子上的肉肉吗？

从热量上看，鹌鹑蛋确实能够保证我们不变胖。每100克的鹌鹑蛋（10个左右），热量大约为160大卡，单位热量适中，不会出现热量摄入过多的问题。

就食物而言，鹌鹑蛋在很大程度上能够令我们产生饱腹感，这样就减少了其他高热量食物的摄入，保证我们体内热量的稳定。

而我们在一天的生理活动中，需要消耗大量的热量，这样一来，自然而然的就能起到减肥的作用了！

不过要注意的是，减肥期间还是要做到饮食均衡，并做适当的运动，这样才能保证减肥效果哦！