酸奶果冻怎么吃减肥(酸奶果冻吃了好吗)

酸奶果冻有一个优点，就是低热量，它几乎不含蛋白质、脂肪等任何热能营养素，想减肥或保持苗条身材的朋友可以放心食用。今天给大家带来一个好福利，教会大家如何自制减肥酸奶果冻甜品。

自制减肥酸奶果冻

材料：明列子适量，白凉粉适量，酸奶适量，白糖适量，水适量

做法：

1、取少量明列子加水浸泡几分钟。

2、将浸泡好的明列子连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀。

3、白凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合。

4、搅拌均匀后关火。

5、倒入硅胶模具至七分满，冷却结冻

6、现在做酸奶冻了，先将凉粉溶于水，加热后加入白糖搅拌均匀后关火

7、稍凉倒入酸奶混合，拌成均匀的酸奶糊。

8、将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面，冷却脱模即可。

知识普及：明列子又叫兰香子、九层塔，是“罗勒”的成熟果实，大小如芝麻，将其浸泡在水中会迅速吸水膨胀，摄入人体后可促进胃肠道蠕动，有助人体消化，是降脂减肥的好材料。

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