麦片粥简单做法(燕麦片和大米一起熬粥的方法)

1. 燕麦片简单的吃法有

如今的快节奏生存让许多上班族没有足量的时间用饭，许多人忙于加班忙于生存，没有很稳固的状况。天天的早饭要末不吃，要末便是草草办理，实在咱们可以买一些速食又康健的食物放在家中，次日起床时在洗脸刷牙的时间就可以煮好，麦片粥便是一种很好的选择。本文先容了燕麦片的服法，来看看吧。

1燕麦又名雀麦、野麦、玉麦、牛星草，燕麦一样平常分为带壳型以及裸粒型两大类，燕麦口感较硬，一度不受欢迎，但如今却被推许为康健食品之一，美国《期间》杂质评出的十大康健食物中，燕麦名列第五

2燕麦含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素及维生素E、烟酸、核黄素等多种维生素，以及镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等矿物质，别的，燕麦中含有极其丰富的亚油酸。

3燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量食物，蛋白质中的必须氨基酸在谷类食粮中均衡最佳，赖氨酸以及蛋氨酸含量对比抱负，其必须脂肪酸的含量也无比富厚，此中亚油酸占脂肪酸的13以上，维生素以及矿物质也很富厚，尤其是维生素B，居谷类食粮之首。

燕麦片简单的吃法有

一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶突入，安排三五分钟，待涌现一些浓厚状后(口感会有进步)，食用。

二、以水赥蛋或者鸡蛋花(咸、甜均可)，突入适量燕麦片，同样稍加安排再食用。

三、烧煮好的米粥中，放入少许燕麦片，既增添粥的粘稠度，同时养分也更全面。

l四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或者咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口胃奇特。

五、将少许燕麦片(半匙摆布)参加烧煮好的百般荤、素菜汤中。

六、在一些甜羹中，也可参加少许的燕麦片。

七、在一些冲饮食物，如藕粉、莲子粉中，添加少许的燕麦片食用，口胃也不错。

★  做法 简单