宝宝五谷杂粮粥的做法(宝宝五谷杂粮粥怎么煮)

1. 一，紫米燕麦粥
2. 二，小米山药粥
3. 三，山楂二米粥

对付宝宝来讲，食用一些五谷杂粮粥是有很多的益处的，可以有用的增补小宝宝所必要的微量元素以及矿物质以及维生素等等，可以或许有用的进步宝宝的体质、让其长的更棒更康健。适宜宝宝所食用的五谷杂粮粥是许多的，譬如紫米燕麦粥、小米山药粥等等下面来先容下宝宝五谷杂粮粥的做法有哪些。

一，紫米燕麦粥

质料：紫米、即食燕麦片

制作：

1.紫米洗一下，浸泡30分钟。

2.将泡好的紫米洗净放入锅中加入适量净水煮粥。

3.煮至紫米着花时参加燕麦片，连续煮至浓厚便可。

紫米称为“补血米”、“长命米”。富含维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物资，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。燕麦中蛋白质是粮谷类食品中最佳的蛋白质，同时含富厚的亚油酸以及可溶性纤维，此粥清香油亮、软糯适口，含有富厚的养分，拥有很好的滋补作用。可使肠道蠕动加速助益消化，能防备高蛋白饮食致使膳食纤维不敷引起的便秘。

二，小米山药粥

质料：小米、山药

制作：

1.将山药洗净削皮，切成小块，小米用水淘洁净。

2.锅中加水适量，烧开后放入小米，煮一会。

3.放入山药，大火煮5分钟，转小火煮15分钟便可。

此粥养分富厚，口感好。山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有利于脾胃消化吸收功效，山药还含有皂甙、粘液质，有润滑，润泽的作用，中以及了小米毛糙的口感，是一味平补脾胃的药食两用之品。小米含有B族维生素以及矿物质，这二者的结合能更好调治脾胃以及增进消化，非常适合于大鱼大肉后的晚饭食用，能资助法宝将消化道已有的高蛋白食品消化失，减轻消化系统包袱，制止法宝夜间积食而睡不平稳。

三，山楂二米粥

质料：大米、薏仁米、山查、冰糖

制作：

1.薏仁米提前浸泡2小时。

2.将浸泡好的薏米洗净与洗好的大米同煮粥。

3.山查洗净去核切丁备用。

4.待粥快熟时放入切好的山查丁一块儿煮至粥浓厚，放入适量的冰糖调味便可。

大米补中益气，健脾养胃，薏仁米也有很好的清热、补肺、养胃健脾促消化的效用，再搭配上山查，对于种种肉类的进食过多，有很好的健胃消食作用。此粥养分富厚，酸甜适口，很适宜作为大鱼大肉的最佳搭配，可用来调治口胃，兼为消食解腻食用。

★  做法 宝宝 五谷杂粮