口红花(口红花的养殖方法和注意事项)

秋主收，秋季主要养生方法是收敛，三伏过后，暑热未散，阳气旺盛，正是把阳气收为己用的好时机。在初秋这段时间，推荐大家赶紧把阳气敛藏起来，整个冬天就不怕虚了。

敛藏阳气第一步：祛除寒湿

立秋后，自然界的阳气由「夏长」转为「秋收」，逐渐减少。我们的气血也随之发生变化，要把阳气往回收变成自己的， 就是要把体内的寒湿驱除出去。

出伏这段时间是阳气比较旺盛的剩下时机，正是驱除体内寒湿的好机会。只有身体“打扫”干净了，阳气才能好好地敛藏在体内，秋冬想要进补，也能事半功倍。

01、出汗排寒湿

动能养阳，凡有阳虚的或体内有阴寒凝滞的人，末伏可以适度动一动，借天地之力排湿寒之气。

推荐八段锦、站桩等这种运经行气的中国传统运动，不像剧烈运动那样会过度消耗气血，或过度出汗伤阴津。这些运动出汗也是不伤元气的深层出汗，更多的是运化周身气血，让阳气宣通 。

02、水灸排寒湿

水灸选取自然谷物秘方配伍，结合人体五行的阴阳及脏腑功能的虚实所调配，每一种食材都各显其能的发挥其极致的作用。人体是有自愈能力的，水灸修正就是帮助身体恢复自愈能力。水灸能够激发体内运动、行经走气、通经络、补气血，修正脏腑功能。

所谓“精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健”，人体五脏需要藏精，“精”才可以生化气与血。水灸通过“水谷之精”，“五谷为养”，外灸与内饮相结合，内外同修，达到填精、扶阳的效果，增强身体自愈能力。

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外泡：用特制的灸粉在与水的合作下，刺激身体的穴位和经络，唤醒脏腑的功能，起到打通、代谢的作用。

内饮：多种纯自然谷物配比，通过2个小时煲煮，把食材的能量提炼出来，供给给人体五脏六腑，填补人体所需的气、血、津液。

灸饮合一，使身体五脏能量聚存，快速升温激发阳气，增强气血生化与循环。五脏阳气生发，久存于体内的“风寒湿火”快速循环，再通过气血运行，经络畅通，从二便、皮肤、口腔等通道排除体外。

03、泡脚排寒湿

病从口入，寒从脚生。 体内有老寒，四肢、肩颈受不了空调和风，可以试试泡脚，不仅可以驱寒，还可以通过打通脚部的经脉，通畅全身气血。

泡脚是通过热水加快体内的新陈代谢，促进血液循环，能够有效地帮助去除湿气。泡脚时在水中加入生姜、艾草、红花等散寒除湿的药材，能起到很好的祛湿效果。而在睡前祛湿，不仅有利于缓解疲惫，还有助眠的功效。

敛藏阳气第二步：秋后养背

俗话说“秋后养背，人活百岁 ”。养背就等于养五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。

01、晒背补阳

找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴。

在中医里这种日光浴又被称为“天灸”， 意思就是上天赐予的艾灸，通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养，里面的血液和水分都可以促进循环。

02、衣服保暖

伏后千万不要让背部受凉，尤其是现在秋老虎作恶的时候，千万不要将背部裸露给空调，因为风寒会容易侵入我们的背部，让身体的腑脏受损，冬天会非常难熬。

03、多搓背

脊背正中间是督脉，督脉主一身之阳，脊背两旁，是膀胱经，是人体偱经部位较广的一条经脉，就像一个大的交通枢纽，管理着全身的气血运行。

肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠腧、小肠俞、膀胱俞等关键部位都在膀胱经上，分布于督脉两侧。

所以推背或者 搓 背 不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力。

敛藏阳气第三步：食疗养生

末伏之后，气温波动较大，昼夜温差加大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病。这个节气应该如何吃，怎么养生？

01、白色食物养肺防病

秋天多吃白色食物可防秋燥，常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤； 新鲜莲子可以直接吃，或拌凉菜； 干莲子可以入粥； 秋梨做汤更润肺； 铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜。

还可以多吃一些银耳、荸荠、百合、山药。少食辛辣、烧烤、油腻的食物。

推荐：莲藕

“荷莲一身宝，秋藕很补人”，夏末初秋是鲜藕上市的季节。莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低而含铁量高，味道微甜鲜美。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，熟吃能够养血补虚、开胃健脾。

常见的做法：莲藕炖排骨汤，或凉拌、素炒皆可。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

02、橙色蔬果缓干燥

胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。

另外，蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。

燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层富含有利于皮肤健康的B族维生素。

因此建议多吃杂粮饭或粥、杂粮豆浆或磨成全谷粉。

03喝茶养身

1. 荷叶茶：降压降脂

《中国药典》介绍荷叶味苦，性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功能，可以将心血管意外风险降低。

2. 黑茶：扩张血管

黑茶中的茶氨酸能起到调节血压升高的作用，生物碱和类黄酮物质能使血管壁松弛，可以增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降。

出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。

3. 银夏茶：清火润燥

银夏茶是由金银花和夏枯草组成。

金银花：又名忍冬，具有清热解毒，疏散风热；

夏枯草：具有清肝泻火，明目，散结消肿之功效。对于燥热引起的不适有很好的缓解作用。（编辑自《中国药典》）

取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。

5. 杜仲茶：调节血压

《本草纲目》记载“杜仲，能入肝补肾，补中益精气，久服，轻身耐老”，列为中药上品。

喝杜仲茶能调节血压，杜仲雄花所含松脂醇双糖苷、桃叶珊、绿原酸、多糖等多种活性成分均有降血压、降血脂效果。实验证实有用率达九成以上，且降压持久无任何副效果。