甜杏仁油——功效手册

杏仁，或 Prunus dulcis（也称为 Amygdalus Communis L.），起源于亚洲西南部和中东，远至巴基斯坦的印度河。Prunus dulcis 及其同义词指种植可食用杏仁种子的树。

尽管通常总是与营养丰富的腰果等其他树坚果组合，你所知道的杏仁实际上是一种“核果”，一种外壳包裹着外壳的水果，里面有种子。

几个世纪前，当农民开始识别和采摘甜杏仁时，杏仁的使用就开始了。苦杏仁偶尔会以油的形式使用，但人们普遍认为，即使是少量的苦杏仁也有毒，因为它含有氰化物（不知道大家是不是会和我一样想起各种侦探小说剧情“苦杏仁味氰化物毒药”）。在美国，所有商业种植和分销的杏仁都是甜杏仁。

有趣的是，苦杏仁油的一些用途可以在医生的监督下进行。当氰化物从苦杏仁油中提取出来时，它具有抗病毒、抗菌、止痒、抗真菌和抗痉挛的特性。

与大多数食物一样，杏仁也有品种的区别。虽然美国典型的甜杏仁品种在加利福尼亚种植，但 Marcona杏仁的受欢迎程度正在增长，这是一种仅在西班牙收获的特殊品种。出于烹饪目的，Marcona 杏仁比标准杏仁更甜，更饱满，质地“湿”。提取油时，可以微妙地体会到甜杏仁油的不同品种，但所有甜杏仁的营养价值基本相同。

适用于敏感肌

甜杏仁油最著名的好处之一是它能够让你的皮肤屏障更好。作为一种温和的低过敏性油，它对敏感皮肤（包括婴儿皮肤）是安全的。使用前将油加热至体温时吸收效果最佳。

甜杏仁油质地轻盈，容易被皮肤吸收。它可以用来温和地缩小皮肤毛孔和去除毛囊深处的碎屑，还可以帮助预防未来的粉刺，因为它含有维生素 A。你甚至可以使用细糖和甜杏仁油混合制成天然面部磨砂膏，即使是敏感肌肤也能安全使用。

对于黑眼圈，睡前在下眼睑下滴几滴温热的油。涂在脸上，甜杏仁油还可以延缓一般的衰老迹象，因为它可以更新面部皮肤的细胞。

另一种使用甜杏仁油的流行方法混合精油使用。当以这种方式使用时，甜杏仁油被认为是一种载体油，将精油带到皮肤上。它是一种很好的载体，因为它的气味温和且不易蒸发。

虽然甜杏仁油足够轻薄，可以直接在皮肤上使用，但通常不建议将其作为整体面部保湿霜，因为它会导致面部不必要的油腻。

预防紫外线伤害

可能很大程度上是由于它的抗氧化特性，甜杏仁油以保护皮肤免受紫外线辐射伤害和保持皮肤柔软和柔软而闻名。2007 年的一项研究发现，它既可以防止最初的紫外线伤害，又可以减缓紫外线伤害发生后的影响。

参考文章：

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缓解牛皮癣和湿疹

它用于治疗干性皮肤病，如牛皮癣和湿疹，是古代中国、阿育吠陀和希腊-波斯医学的一部分。

研究表明，含有甜杏仁油的护手霜有助于缓解手部皮炎，包括灼热、刺痛、皮肤发红和发痒。另一项研究还表明，甜杏仁油是一种安全的药物，有助于缓解银屑病或湿疹的炎症、瘙痒和发红。

参考文章：

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减少妊娠纹出现

研究表明，甜杏仁油可以帮助预防孕妇的妊娠纹，甚至可以减少皮肤愈合时出现的瘙痒。每天，参与者只需将甜杏仁油直接涂抹在皮肤上。

对于自己的 DIY缓解妊娠纹的方法，每天在妊娠纹区域按摩甜杏仁油，例如在淋浴后（当皮肤温暖并准备好吸收甜杏仁油时）。

参考文章：

/doi/10.1111/j.1365-2702.2012.04087.x

改善头发毛躁

无论你的头发类型是如何，甜杏仁油都可以帮助改善头发的外观和健康。它的低过敏性、抗炎特性有助于修复对头发的现有损伤，而其饱和脂肪可增加水分和弹性。

使用方法：

你可以将其添加到 DIY 洗发水中，为头发增添光泽。

对于卷发，在头发末端加一点，然后揉搓以滋润和去除毛躁。

调节胆固醇

甜杏仁油最广为人知的好处之一是它能够调节胆固醇。经常食用甜杏仁油会提高高密度脂蛋白胆固醇（称为“好”胆固醇），降低低密度脂蛋白（“坏”胆固醇），并且通常会自然降低总体胆固醇水平。

通过高不饱和脂肪含量（这对你的胆固醇水平已经非常好）和维生素 E，甜杏仁油可以让氧气和营养物质在你的血液中自由流动，这意味着可以保养你的心脏。

参考文章：

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降低心脏病风险

根据 2014 年发表在《医学科学研究杂志》上的一项研究，你不仅可以期待将甜杏仁油作为日常饮食的一部分来改善胆固醇水平，而且腻还可以期待它能降低患心血管疾病的风险。

心脏病，如高胆固醇和许多其他疾病，通常是由慢性炎症引起的。因此，甜杏仁油等具有抗氧化和抗炎特性的食物通常可以降低你患许多常见疾病的风险。

参考文章：

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保持直肠和结肠的健康

甜杏仁油非常有效地帮助保持结肠和直肠区域的健康。例如，研究表明食用杏仁可以降低患结肠癌的风险。

在另一项研究中，特发性肛门瘙痒症（无法通过药物治愈的肛门区域无法解释的瘙痒）患者接受了杏仁油注射。几乎 93% 的参与者在第一次治疗后永久痊愈，而其他经过短暂缓解然后病情复发的患者在第二次治疗后痊愈。

甜杏仁油也可以用作天然泻药。要摄取甜杏仁油，只需喝两到四汤匙，最好用温热的，因为如果它的温度接近你的自然体温，它会更快地吸收到你的系统中。你也可以将其混入蛋白质饮料中，或将其淋在沙拉、蔬菜或土豆上。你甚至可以用它做饭。它在 430 华氏度下冒烟，因此可安全用于炒菜、炸薯条或一般烹饪。

参考文章：

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治疗耳痛

耳朵痛是一个常见问题，尤其是在儿童中，而且原因各不相同。有许多顺势疗法可以缓解耳痛和治疗耳部感染。一种天然耳部感染疗法是使用甜杏仁油，以快速缓解耳痛而闻名。

它用于软化耳垢并缓解耳内通气管的堵塞。事实上，与许多其他耳垢软化剂不同，甜杏仁油已被证明对耳朵是安全的，即使内部有微小的伤口（因为许多其他耳垢软化剂如果暴露在耳朵内的微小擦伤中往往会引起感染）。

只需加热温水15ml，在勺子中加入两到三滴甜杏仁油，然后将其滴入受影响的耳朵，让温热的油进入耳道。

参考文章：

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Yolanda

笔名：特立独行的喵

IFA国际芳香治疗师

带你每天学精油