补肾的食物有哪些目录

  肾容易身体现各种问题何补肾呢?效补肾? 补肾效: :饮食补肾 能够补肾食物除黑色黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物养肾外核桃、韭菜、虾、羊腰等起补肾养肾作用 二:睡眠养肾 充足睡眠于气血化、肾精保养起着重要作用临床发现许肾功能衰竭患者熬夜、度疲劳、睡眠足经历要度熬夜养良作息习惯早睡早起利于肾精养护 三:房事度 体力劳重伤气、脑力劳重伤血、房劳度伤精定要量力行劳作度房事节才助于养肾护肾精 四:定饮水 水命源水液足则能引起浊毒留滞加重肾负担定饮水重要养肾 五:运养肾 命于运通运养肾纠虚值提倡积极措施向您介绍助于养肾纠虚简单易运:两手掌搓至手热别放至腰部手掌向皮肤按摩腰部至热止早晚各遍每遍约200运补肾纳气 六:吞津养肾 口腔唾液两部:清稀涎由脾所主;稠厚唾由肾所主做实验口唾液吐间腰部酸软身体疲劳反证明吞咽津液滋养肾精起保肾作用 七:护双脚 足部保暖养肾种肾经起于足底足部容易受寒气侵袭足部要特别注意保暖睡觉要双脚空调或电扇;要赤脚潮湿期行走 八:便畅通 便畅宿便停积浊气攻仅使烦气躁胸闷气促且伤及肾脏导致腰酸疲惫恶呕吐保持便通畅养肾便难解用双手手背贴住双肾区用力按揉激发肾气加速排便;行走用双手背按揉肾区缓解腰酸症状 医认肢体功能包括关节、筋骨等组织运皆由肝肾所支配故肾主骨骨肾余说善于养冬季更要坚持体育锻炼取养筋健肾、舒筋络、畅通气脉、增强自身抵抗力功效达强肾健体目 散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等都适合冬季锻炼项目冬季锻炼要注意保暖特别体弱者锻炼汗停止运定要及穿衣服条件者换汗湿内衣防冒 坚持按摩祛乏护肾按摩采用: 搓擦腰眼:两手搓热紧按腰部用力搓30腰肾府搓擦腰眼疏通筋脉增强肾脏功能 揉按丹田:两手搓热腹部丹田处按摩30-50丹田乃真气、真精凝聚所体命本用增强体免疫功能提高体抵抗力达强肾固本目利于延益寿。